Приступы ярости — как с ними бороться.

Всем нам знакомо состояние, когда мы злимся на окружающих за их поведение, которое нам не нравится. Например, ребенок нахулиганил — мы злимся, муж не вынес мусор — мы злимся, начальник завалил работой — опять чувство злости. В принципе, это нормальная реакция нашей психики на внешний раздражитель. Но что делать, если злость превращается в ярость, вспышки которой мы не способны контролировать? В это статье мы затронем такую тему , как приступы ярости и как с ними бороться.

Приступ ярости — это состояние не только эмоциональное, но и физиологическое. Как правило, оно проявляется в том, что учащается пульс, краснеют или , наоборот, бледнеют кожные покровы. Происходит все это потому, что в организм выбрасывается огромное количество энергии. Как сами понимаете, необходимо, чтобы она куда-то ушла.

Существует мнение, что ярость сдерживать вредно. Это миф, опровергнутый учеными. Дело в том, что ярость, а , следовательно, и срыв негативных эмоций на окружающих людях сродни наркотику, который доставляет агрессору огромное удовольствие. Чем чаще человек срывается на близких, тем больше ему свойственно желание делать это вновь и вновь.

Человек может сам и не замечать, но он несознательно начинает провоцировать те ситуации, где он может впасть в приступ ярости. Со временем обычные люди начинают его сторониться , и он приходит в общество таких же, как и он — людей, обожающих вспышки гнева. Получается безвыходный круг, из которого нужно обязательно выбираться. Поэтому необходимо понять, что с приступами ярости необходимо бороться, а как, мы сейчас вам расскажем.

Читайте также:
Нужно ли человеку чтение книг

Как бороться с приступами ярости.

    • Как бороться с приступами ярости. Во-первых, вам необходимо оценить истинную причину вашей ярости. Как правило, когда человеком овладевает гнев, он может перенести настоящую причину гнева на другой объект. Поэтому вам необходимо научиться отслеживать истинную причину вашей ярости.
    • Если вас раздражает поведение того или иного человека, то задумайтесь, а так ли оно плохо, что способно вызвать приступ ярости? Как говорят специалисты, нас раздражает поведение, свойственное нам самим. Следовательно, эта причина достаточно субъективна. А, значит, объективных причин для приступа ярости нет.
    • Как показывает практика, между спокойным состоянием и началом приступа гнева существует определенный промежуток времени, который вам нужно научиться определять и отслеживать.
    • Чтобы понять, как бороться с приступами ярости, необходимо определить для себя , что ярость — это реакция на внешний раздражитель. Для того, чтобы успокоиться, вам необходимо ненадолго закрыть глаза и попробовать абстрагироваться от внешнего мира. Например, если причиной вашего гнева являются шумные соседи, то лучше всего заткнуть уши берушами и в случае необходимости вызвать участкового — пусть он разбирается с ними.
    • Как правило, все приступы ярости сопровождаются поверхностным и учащенным дыханием. Поэтому, чтобы понять , как бороться с приступами ярости, вам , во-первых, необходимо научиться контролировать свое дыхание. Поверьте, вы сразу намного успокоитесь, если сделаете глубокий и медленный вдох. Работа вашей сердечно — сосудистой системы нормализуется и психологическое состояние обязательно придет в норму. Как говорят специалисты, дыхание — это один из самых основных инструментов человеческого организма в борьбе с инстинктами.
Читайте также:
Советы, как побороть вспыльчивость

  • Когда человек находится в состоянии гнева, его мышцы напряжены. Для того, чтобы ответить на вопрос, как бороться с приступами гнева, вам необходимо просто всего — навсего расслабить ваши мышцы. Поверьте, расслабленный человек уже просто физически не сможет что-либо сотворить или впасть в приступ ярости.

А вообще, как говорят психологи, наилучший способ в борьбе с приступами ярости — это движение, то есть спорт. И тут вы получаете не только спокойное психическое состояние, но и отличную и красивую фигуру.Также важно понимать, что все негативные состония нервной системы очень резко отражаются на нашем здоровье, поэтому забудьте о стрессах и подумайте,как научиться радоваться жизни и людям. Так что спокойствия вам и только спокойствия!